Fitness Planner – do wydrukowania

Wiosna w pełni. Chciałoby się napisać, że lato tuż tuż, ale patrząc za okno mam pewne wątpliwości :) Jednakże kalendarz nie kłamie, a liczba zdjęć trenujących dziewczyn i umięśnionych mężczyzn na Instagramie i Facebooku również o czymś świadczy :) Do sezonu mini, szortów i skąpych topów zostały 3 miesiące i dobrze byłoby poprawić nieco kondycję swojego ciała.

Oczywiście idealnie jest trenować cały rok, ale wiecie jak to jest… Dopiero perspektywa paradowania w bikini daje prawdziwego motywacyjnego kopa, a każdy powód, żeby wprowadzić więcej aktywności do swojego życia, jest dobry.

Ja sama nie zliczę, ile razy robiłam podejścia do regularnych ćwiczeń i zawsze kończyło się to tak samo, czyli po tygodniu/dwóch odpuszczałam… Bo bieganie jest zbyt męczące, bo na siłownię za daleko i nie mam czasu, a treningi Ewy Chodakowskiej już mi się znudziły.
Co prawda nie mam nadwagi (choć moje biodra w rozmiar S od dawna się nie mieszczą), ale przecież bycie szczupłym nie jest równoznaczne z byciem fit.

Nie chodzi tylko o wygląd, ale o zdrowie, prawidłową postawę, pewność siebie, lepszą kondycję, wytrzymałość, więcej energii, dobry nastrój, bycie silniejszym i bardziej rozciągniętym. Oczywiście takie efekty uboczne jak jędrne ciało, brak cellulitu i ładnie zarysowane mięśnie także są mile widziane :)

W tym roku biorę się za siebie i trenuję na 100%. Co konkretnie  – napiszę w kolejnym wpisie, bo chcę zrobić przy okazji małe podsumowanie.

A póki co, żeby ułatwić nieco sobie i Wam pracę nad lepszą wersją siebie, przygotowałam mały motywator, czyli prosty fitness planner w trzech wersjach kolorystycznych. Możecie do niego wpisywać zaplanowane treningi na cały miesiąc, albo uzupełniać na bieżąco aktywnościami z danego dnia. Koniecznie (absolutnie i bez wymówek) należy go powiesić w widocznym miejscu – nad biurkiem albo obok łóżka. Szuflada, czy segregator nie wchodzą w grę, bo jak wiadomo, co z oczu to z serca :)

Jeśli, tak jak ja, uwielbiacie wszystko organizować, planować i odhaczać wykonane rzeczy z listy, a źle czujecie się widząc puste pola, gwarantuję, że taka niepozorna tabelka ułatwi Wam realizację celów. Da też realny pogląd na to, ile faktycznie ćwiczycie i jak systematyczni jesteście.

Pobierz darmowy workout plan treningowy

Planner jest przygotowany na kartkę rozmiaru A4, jest uniwersalny – może być wykorzystany każdego miesiąca, należy jedynie uzupełnić okienko z datą. Poniżej przedstawiam przykład wypełnionej strony.

Fitness Planner do wydrukowania

Mam nadzieję, że zrobicie z niego użytek i zapełnicie Wasze tabelki. Nic nie ryzykujecie, a możecie jedynie zyskać! Będzie mi też miło jeśli na Instagramie dacie znać jak idą postępy, wrzucając zdjęcie i oznaczając mnie @le_monca albo pisząc w komentarzach.

I zapraszam też na Facebooka, gdzie obiecuję wrzucać dużo fajnych zdjeć i przepisów :) A teraz drukujemy i planujemy!

Pobierz i wydrukuj fitness planner

WERSJA 1 – pobierz

Free fitness planner printable

WERSJA 2 – pobierz

Download free fitness planner printable

WERSJA 3 – pobierz

Download free fitness planner printable

10 Comments

  • Odpowiedz Kwiecień 14, 2016

    dailypublication

    Spadlas mi z nieba z ta tabelką! 😍 dzieki wielkie 😊 i licze na wiecej takich pomyslow. Uwielbiam rzeczy do wydrukowania 😊

    • Odpowiedz Kwiecień 14, 2016

      Monika

      Cieszę się bardzo i miłego wypełniania! :)

  • Odpowiedz Kwiecień 14, 2016

    ANIA

    Super wpis i pomysł z planerem!

  • Odpowiedz Kwiecień 15, 2016

    Aga W.

    Dziękuję za ten wpis, planner na pewno się przyda :-)

  • Odpowiedz Kwiecień 16, 2016

    Blog w Spódnicy

    Trafiłam do Ciebie dzięki komentarzowi na moim blogu :) Dodaję do obserwowanych :)

  • Odpowiedz Kwiecień 24, 2016

    by.rosann

    Podkradam wersję różową :)

    • Odpowiedz Kwiecień 24, 2016

      Monika

      Super! Niech się dobrze wypełnia :)

Leave a Reply